第一天:出發地-成都東-成都站自理火車硬臥
游客持有效身份證件自行提前2小時抵達出發地火車站乘坐動車二等座（具體車次時間以出票為準）前往成都的站，后自行乘坐高鐵7號前往成都站（單程費用約4-10元/人）前往中轉成都站，根據車次時間提前抵達重慶火車北站，乘坐參考車次Z322（21:37發車-第三天09:55抵達）前往拉薩，從低海拔的內陸地區向青藏高原邁進西藏之旅正式開始。
參考動車車次：
南寧東-成都東（運行時間約9-10小時）：D1782（07:10~18:00）D1786（09:25~19:11）
柳州-成都東（運行時間約8-9小時）：D1782（08:29~18:00）D1786（10:38~19:11）
桂林西-成都東（運行時間6-75小時）：D1852（10:28~17:21）D1806（11:25~18:28）D1842（11:46~18:36）
D1786（11:53~19:11）
賀州-成都東（運行時間約8.5小時）：D1806（10:03~18:28）D1842（10:32~18:36）D1810（11:00~19:27）
【溫馨提示】：
1.火車票實名制報名需提供清晰身份掃描件或復印件，不接受指定鋪位的要求和同張訂單游客必需在同一個車廂的要求，敬請見諒；
2.所有進藏列車抵達西寧后，需全部下車進行中轉換乘有氧列車，車次、車廂、鋪位不變，下車時請注意檢查并列帶好隨身攜帶物品；

第二天:火車上自理火車硬臥
火車上，欣賞沿途的風光。下午時分火車到達列車經過蘭州，西寧等旅游城市，開始駛入西寧至格爾木地段，夜晚，列車正式進入青藏高原，在火車中，這里配備了幾乎與飛機一樣的高原供氧系統使空氣中氧氣濃度始終保持在人體舒適水平，白天動觀賞自然景觀也成為了這次旅游獨特的游覽方式，您還可以選擇絕美罕見的景觀進行拍照留念。
用餐:自理.住宿:火車硬臥

第三天:抵達拉薩自理拉薩
抵達朝圣者的天堂、心中的凈土、"日光城"-拉薩市。抵達拉薩后入住酒店休息。在經過充分的休息之后，可以去茶館要上一壺酥油茶，細細品味其中的芳醇，感受雪域生活的悠閑；或者漫步在布達拉宮廣場或者八廓街，收獲雪域高原給您帶來的驚喜。
【溫馨提示】：
1.由于西藏接送火車/飛機都由當地專業接送中心負責安排，工作人員會與您提前聯系，請保證手機通暢。接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住，我社會提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如沒收到通知，請及時聯系報名社工作人員；
2.2、西藏酒店條件有限，酒店比內地低一個檔次，請做好心理準備！
2、拉薩含氧量僅內地的65%，到達當日建議緩慢行走，不要做任何劇烈運動，當晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒。多飲水及吃水果，勿飽食。多休息，請自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應。如有高原反應者請咨詢前往當地正規醫療服務，進行高原旅游醫療保健咨詢，幫助您平穩度過高原氣候適應期。
4、工作人員會于22點前電話通知明天的集合時間（晚班機有可能延后通知，如22點以前沒有跟客人聯系，請聯系報名旅行社）。
用餐:自理.住宿:拉薩

第四天:林芝--魯朗林海--魯朗國際旅游小鎮（約480公里，8-9個小時）
1.早上7:30左右從拉薩出發前往林芝，總行車時間約8小時左右，易暈車者請提前自備暈車藥，建議提前自備小零食。
2.導游致歡迎詞后前往林芝。
3.中午12:00墨竹工卡或巴河鎮用午餐，并稍作休息；路途中用餐環境有限，請游客諒解。
4.下午16:30左右抵達魯朗林海，晚18:30左右用餐，后前往酒店入��！
景點介紹：
魯朗林海：
魯朗藏語意為"龍王谷"、也是"叫人不想家"的地方。魯朗沿途處處皆是景致，它的美，像一個嬌羞的閨秀，云掩遮面，不輕易向外人展露她的嬌顏。魯朗林海更是云蒸霞蔚，大氣磅礴，風光優美，有高原江南的美譽。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；過奇妙的色季拉山（4768米），可見薄去淡霧，明麗淡雅的雪山、綠樹。
魯朗國際旅游小鎮：
如果城市帶給生活的是眩暈的色彩，那么魯朗小鎮帶給你的就是圣潔寧靜、愜意浪漫的田園人居體驗。魯朗國際旅游小鎮是一個以"藏族文化、自然生態、圣潔寧靜、現代時尚"為核心理念設計的國際化旅游小鎮。抬頭可見的皚皚雪山、舉步即到的油綠牧場、層巒疊翠的茂密林海、云蒸霞蔚的繚繞白煙，純純的白，極致的綠......是只有童話書中才有的繽紛、只有魯朗國際旅游小鎮才有的異國小鎮度假風情！
晚餐品嘗魯朗石鍋雞：
石鍋雞是魯朗的特色與招牌飲食，十分著名。烹制用的石鍋是當地人用整塊石頭鑿制而成的。石鍋雞采用當地土雞，加入一些藏藥、手掌參，味道鮮美。
行程亮點：觀賞最美的林海，在魯朗小鎮上品嘗最正宗最美味的魯朗石鍋雞
溫馨提示：您參加的是全國散客，住宿分為不同的等級，同車客人入住的酒店會有等級差異！師傅會根據順路原則送客人入住酒店。
用餐:早中晚.住宿:林芝

第五天:林芝-苯日神山兩江匯流觀景臺-雅魯藏布大峽谷-林芝
1.7:00早餐后從酒店出發。
2.游覽苯教最著名的【神山苯日神山】（游覽時間約30分鐘）。
3.游覽聞名中外的【雅魯藏布大峽谷景區】（游覽時間約3小時）
4.返回酒店，自由活動至次日出發。
景點介紹：
苯日神山兩江匯流觀景臺：
苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山。兩江匯流處的風景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰到了這里，都不得不為這一江一河的寧靜所折服。
雅魯藏布大峽谷：
藏意為"從最高頂峰下來的水"。是地球上最深的峽谷，被譽為"人類最后的密境"，是大自然最美的模特。隨景區觀光車參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量"情比石堅"，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的鮮花。
行程亮點：乘車轉苯日神山祈禱平安健康。
溫馨提示：大峽谷午餐為景區自助餐，條件有限敬請諒解！
用餐:早中晚.住宿:林芝.

第六天:林芝-藏民家訪-米拉山口-思金拉措-拉薩
1.7:00早餐后乘車從酒店出發。
2.游覽【藏民家訪】（行程特色贈送，游覽時間約1小時）。
3.午餐后返回拉薩，途徑米拉山口（20分鐘，若米林山口隧道修通此景點取消）。
4.游覽【思金拉措】（行程特色贈送，游覽時間約30分鐘）
5.返回拉薩前往五星級酒店拉薩飯店喝下午茶。緩解旅途中的疲憊！
景點介紹：
藏民家訪：
在這里欣賞藏族舞蹈，觀看極具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表達各種情感。工布藏族的服飾與我們所見過的藏族服裝是有所不同的，他們的服裝是無袖無領的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相傳是為了紀念吉布藏王的一種服飾，至今已經有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外面都著此裝。
思金拉措：
思金拉措，當地群眾稱為"財主百龍之王"居住的神湖。距川藏公路(318國道)約6公里，海拔4500米，地形猶如聚寶盤，四周群峰簇擁。猶如聚寶盤里用金銀財寶向四周供奉曼陀羅。其間，藍天倒映在湖中。而墨竹思金龍王以雪域財主的身份把財寶撒在大地上，撒滿整個雪域山川，并用各種珍貴藥材及樹木、鮮花、野生動物將其點綴，神湖后面形如龜王的山上有蓮花生大師修行的"仲巴"巖洞及許多歷史悠久的修禪靜地和生成之物。
行程亮點：
1、參觀藏民生活居住地，了解藏文化，特色贈送五星級酒店拉薩飯店下午茶。
2、拜財神湖保財運亨通！
用餐:早中晚.住宿:拉薩

第七天:拉薩-羊卓雍措-陽卓國際-凈土智昭產業園-拉薩早中晚拉薩
1.7:00早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發。
2.9:00左右抵達【藏草宜生】（游覽時間約1個小時）
3.12:00旅游定點餐廳用午餐。
2.游覽婀娜多姿的【羊卓雍湖】（游覽時間約40分鐘）。
4.返回拉薩，入住酒店，自由活動至次日出發。
景點簡介：
藏草宜生工業園（AAA工業旅游景區：約1個小時）：參觀蟲草生物發酵車間，領略西藏的傳統及科技文化。此景點坐落于拉薩市著名的根培烏孜山山腳下。每年拉薩嘎達瓦節，拉薩各大寺院活佛喇嘛都會到此進行開光加持。它也是中國第一家在海拔3680米以上建廠的冬蟲夏草藥用高科技企業。本工業旅游景區為更好的宣傳企業文化及推廣產品，會為游客提供專業講解并帶領游客參觀整個產品生產流程，教大家怎樣鑒別冬蟲夏草的真假，讓冬蟲夏草在人體中更加合理的吸收，為了更好推廣公司產品，公司會為每位游客提供小量免費試用產品，游客還可以免費品嘗到拉薩藏茶博覽館的知名藏茶。使每位游客都可以深切的領略到西藏的傳統藏醫學文化及現代科技文化。
若因為藏草宜生接待量原因導致無法參觀則改為秀色采納工業園（AAA工業旅游景區：約1個小時）
羊卓雍錯：
是一個高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸線總長250公里，是喜馬拉雅北麓最大的內陸胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖島上黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群結隊，時起時落；湖水顏色會隨著環境變化而變得的色彩斑斕，十分神奇，生活在湖邊的人們，用"天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群"來贊美她。
行程亮點：1、環游羊湖欣賞羊湖周邊美景。
溫馨提示：羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。
景區附近有當地藏民兜售物品，請謹慎講價購買，需要騎牦牛拍照請提前講好價錢！

第八天:拉薩-納木措-拉薩（500公里往返車程約9-10小時）
1.6:00早餐后(一般為路早)乘車（旅游巴士）從酒店出發。
2.中午旅游定點餐廳用餐，繼續乘車返回拉薩。
3.游覽靈氣逼人的【納木錯】（游覽時間約60分鐘）。
4.入住酒店，自由活動至次日出發
景點簡介：
納木錯：
為天湖、靈湖或神湖，是藏傳佛教的著名圣地，信徒們尊其為四大威猛湖之一，傳為密宗本尊勝樂金剛的道場。納木錯湖面海拔為4718米，從湖的東岸到西岸全長70多公里，由南岸到北岸30多公里，總面積為1920平方公里，是我們的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深處約33米以上。納木錯湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后補給，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天藍色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔,似有身臨仙境之感.
溫馨提示:1、當天車上時間比較長，較為辛苦，需要早起。藏北地區海拔比較高，請帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。
2、納木錯海拔高，天氣冷，請提前備防寒衣服。
用餐:早中.住宿:拉薩

第九天:拉薩-布達拉宮-大昭寺-八角街
用餐:早中.住宿:拉薩
早餐后乘車參觀世界上海撥最高的宮殿，華麗奪目的世界遺產-游覽【布達拉宮】（限制游覽時間60分鐘）：是歷代達賴喇嘛的冬宮居所，也是西藏政教合一的統治中心。整座宮殿具有鮮明的藏式風格，依山而建，氣勢雄偉；午餐后稍稍休息，參觀藏民族虔誠叩拜的終點--【大昭寺】（游覽時間約60分鐘）：是藏傳佛教信徒朝圣的終點，在他們的心中，大昭寺之神圣，并不遜于布達拉宮。大昭寺殿高4層，大殿的一層供奉有大唐文成公主入藏時從長安帶來的釋迦牟尼十二歲等身金佛。整個建筑金頂、斗拱為典型的漢族風格。碉樓、碉梁則是西藏樣式，主殿二、三層檐下排列成行的103個木雕伏獸和人面獅身。終日繚繞的香火，長明的萬盞酥油燈，記錄下千年歷史的同時，也記錄著朝圣者們永遠不變虔誠的信仰；隨后可根據時間安排，自由游覽著名的轉經道--八角街（無門票，自由體驗），這里匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點遍布。后安排【西藏民俗體驗】（游覽參觀時間約為60分鐘），打酥油茶，做青稞餅，制作藏香（任選其一）。人們說，沒有喝過酥油茶，就算沒有到過青藏高原，自己制作一杯濃郁的酥油茶，感受高原的溫度。藏香，秘寶古香，多數用于佛教祭祀活動，亦有少量家居的凈晦辟邪。其制作工藝流程蘊含著藏文化的精髓。而青稞，屬于青藏高原藏民最主要的食物，被稱為地區上最干凈的糧食。用完晚餐后，前往酒店休息。
【溫馨提示】：
1此天行程要根據布達拉宮門票來決定游覽當天行程，有可能調整調換布宮當天行程，但絕不減少景點，請游客做好心理準備。
2.參觀時間：出于文物保護考慮，布宮參觀時間嚴格限制在1小時之內。
3.全天市內城市交通，拉薩城區面積不大，車輛不多，基本沒堵車現象。
4.此日行程戶外停留時間稍長，請準備太陽帽、墨鏡、防曬霜及口罩；八角街兩旁店鋪林立攤點遍布，大眾商品請注意辨別真偽，低值商品僅作紀念品留念。

第十天:拉薩--中轉地--機場酒店或者直接返回出發地早餐中轉地
或者
溫馨的家
早餐后自由活動，適時乘車前往機場，搭乘班機（航班待定）前往中轉地機場，抵達后稍作休息，后注意航班動態，自行辦理登機牌，搭乘班機（航班待定）返回出發地，結束愉快行程
【溫馨提示】：
臨行前請檢查所有的行李是否帶齊；拉薩、中轉地機場無導游在場，請游客自行辦理登機牌，注意自身人身財務安全。
備注：若次日無法當天中轉返回出發地的話就安排住機場酒店一晚，第十一天由酒店統一安排擺渡車送客人前往中轉地機場，游客自行辦理登機牌，乘班機返回出發地